Truyền thông trong và ngoài nước đề cập nhiều
đến giải pháp trong tương lai gần: sống chung với vi rút, vì xét cho cùng lịch
sử nhân loại cho thấy dịch đến rồi sẽ đi, nhưng đa số vi rút và vi rút
SARS-CoV-2 không phải ngoại lệ sẽ ở lại, tiến hóa, đột biến và tồn tại lâu dài
với loài người. Muốn sống chung với vi rút an toàn, đồng nghĩa với bạn phải nắm
thông tin có chứng cứ khoa học và chủ động trước một bước. Có những việc bạn
cần chuẩn bị và tập rèn từ bây giờ.
Tiêm vắc xin phòng covid-19 ngay khi đến lượt
Vắc xin phòng COVID-19 là cách tiếp cận và chuẩn
bị chiến lược nhất hiện nay, có thể giúp phòng nguy cơ lây nhiễm vi rút
SARS-CoV-2 một cách hiệu quả. Nếu đã tiêm vắc xin, ngay cả khi mới được tiêm
mũi 1, nếu không may bị nhiễm vi rút SARS-CoV-2, bệnh sẽ nhẹ hơn và khó chuyển
nặng. Các vắc xin ngừa COVID-19 đã được phê duyệt đều cho thấy hiệu quả, cần
tiêm ngay dù là loại vắc xin nào được nhà nước đưa vào triển khai.
Chúng ta luôn phải giữ khoảng cách an toàn.
Ngoại trừ những người sống chung trong nhà, hay những người quen, sinh hoạt làm
việc chung hàng ngày cơ bản đã xác định an toàn theo hướng dẫn. Còn lại, hãy tự
luôn để mắt xung quanh và giữ khoảng cách an toàn theo khuyến cáo với mọi
người. Lẽ tất nhiên, trong bình thường mới, các dịch vụ kinh tế xã hội có tương
tác đã được nhà nước thiết kế khoảng cách an toàn, nhưng bạn phải luôn nhớ giữ
khoảng cách là biện pháp căn cơ lâu dài.
Khẩu trang như vật bất ly thân để chúng ta phòng
ngừa phơi nhiễm SARS-CoV-2. Mặc dù, khẩu trang không phải là cách phòng ngừa
tối ưu, nhưng rõ ràng có tác dụng ngăn chặn phơi nhiễm vi rút SARS-CoV-2 qua
giọt bắn hay các hạt li ti của nước bọt khi nói chuyện, ho hay hắt hơi. Có
nhiều loại khẩu trang lưu hành hiện nay, nên dùng những khẩu trang đã được
khuyến cáo.
Mọi người cần rèn thói quen rửa tay đúng lúc,
hạn chế đưa tay sờ lên mắt mũi miệng. Trong tất cả sinh hoạt diễn ra trong một
ngày, bạn sẽ thấy có nhiều thời điểm bạn đã quên rửa và khử khuẩn tay. Do đó,
tập rèn thói quen rửa tay và đúng lúc, giúp ngăn chặn hiệu quả phơi nhiễm vi
rút SARS-CoV-2 qua việc tiếp xúc và sờ nắm vào vật bẩn.
Duy trì thói quen súc rửa họng và mũi hàng ngày
là biện pháp để ngăn hiệu quả vi rút xâm nhập sâu vào phổi và phế nang. Hiện
nay, có nhiều video hướng dẫn cách sục, súc họng và mũi của các các chuyên gia
y tế, nên tải xem và tập ngay bây giờ. Súc mũi họng 2-3 lần mỗi ngày như thói
quen, ngoài ra cần súc mũi họng khi vừa tách ra từ một công việc có nhiều người
tham dự, hoặc khi ra khỏi các cơ sở khám chữa bệnh hoặc vừa trở về nhà…
Tập nín thở
Một cách nữa nghe có vẻ lạ là tập nín thở lâu.
Bạn phải tập rèn nín thở như là một phản xạ có điều kiện. Ví dụ, khi đi ra
đường, hay trong siêu thị, nhà hàng, công sở… không thể tránh khỏi người khác
đi ngược và gần lại bạn, hay xuất hiện bất ngờ. Rõ ràng, với các tình huống vừa
nêu, bạn không thể giữ kịp khoảng cách theo khuyến cáo, vậy cách tốt nhất là
nín thở và di chuyển nhanh ra xa và giữ khoảng cách an toàn. Sau một thời gian
tự rèn, nín thở khi có một người lạ xuất hiện gần, và chỉ nín thở trong vài
giây là không khó và dần hình thành một phản xạ có điều kiện cho riêng bạn hết
sức tự nhiên.
Tiếp theo, chúng ta cần tự học cách làm test nhanh kháng nguyên COVID-19 khi cần thiết. Bởi khi đã chấp nhận sống chung, bạn không nên chủ quan về việc phơi nhiễm vi rút SARS-CoV-2. Cảnh giác bằng cách, hãy tự học theo hướng dẫn và sử dụng test nhanh tìm kháng nguyên vi rút SARS-CoV-2 khi bạn thấy nghi ngờ hoặc được cảnh báo. Tốt nhất, sử dụng các test nhanh kháng nguyên COVID-19 đã được Bộ Y tế phê duyệt. Nếu có kết quả dương tính, cần tự cách ly không tiếp xúc với mọi người và trao đổi ngay với cơ quan chức năng để xử trí kịp thời.
Người dân chọn mua hải sản tại chợ trên địa bàn huyện Côn Đảo (ảnh minh họa) Ảnh: MẠNH CƯỜNG
Ngoài ra, mỗi người cần thường xuyên nâng cao
sức đề kháng cơ thể, vệ sinh nhà cửa thông thoáng; khai báo y tế đầy đủ theo
yêu cầu; nắm vững các thông tin liên quan về dịch tễ dịch COVID-19 tại nơi cư
trú, khai báo y tế đầy đủ. Có quá nhiều cách để nâng cao sức đề kháng của bạn,
bạn có thể đọc và thực hiện qua các tài liệu chính thống. Bao gồm ăn uống lành
mạnh, tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, bơi lội…, hạn chế rượu
bia, điều chỉnh cân nặng, ngủ đủ giấc, quản lý tốt căng thẳng, sử dụng các bài
thuốc dân gian đông y đã được cơ quan y tế phê duyệt trong việc giúp thải độc
và tăng sức đề kháng cơ thể.
Đối với người cao tuổi, khó tránh khỏi mắc các
bệnh nền như bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, bệnh thận… cần phải tích
cực chữa và quản lý tốt các bệnh nền đang sẵn có trong cơ thể.
Nếu không may trở thành F0 hay F1, bạn hết sức
bình tĩnh, không hoang mang, các cơ quan y tế sẽ hướng dẫn cách cách ly tập
trung hay tại nhà và xử trí theo quy định. Để tự tin và phối hợp hiệu quả, bạn
cần tự đọc, tìm hiểu và nắm chắc các hướng dẫn tự chăm sóc tại nơi tập trung
hay tại nhà. Tất cả vì mục đích cuối cùng là sống chung an toàn với vi rút
SARS-CoV-2.
Nguyễn
Thi (Tổng hợp từ nguồn Bộ Y tế)
http://www.baobariavungtau.com.vn/
Nguồn: Báo Bà Rịa –
Vũng Tàu